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Ernährung verstehen
Was auf deinem Teller landet, und wie sich das auf deinen Säure-Basen-Haushalt auswirkt.
Inner Glow Day Retreat: dein Tag für den Säure-Basen-Haushalt, 19. September 2026 in Zwenkau.
19. September 2026
10:00 – 18:00 Uhr
Vor Ort in Zwenkau
Für alle, die verstehen möchten, warum ihr Körper aus der Balance geraten kann, und dafür konkrete Impulse für ihren Alltag suchen.
An diesem Tag schauen wir gemeinsam hin: warum dein Säure-Basen-Haushalt beansprucht wird, wie du das erkennst, und was du mit Ernährung, Ayurveda und Stressregulation konkret verändern kannst.
Müdigkeit
Hautprobleme
Verdauung
Stress
Ayurveda
Verständlich erklärt. Mit viel Praxis. Direkt auf deinen Alltag bezogen.
Erkennst du dich?
Du machst alles irgendwie richtig.
Und trotzdem meldet
sich dein Körper.
Viele Frauen und Männer, die zu uns kommen, sagen genau das: „Ich kann es nicht richtig greifen, aber irgendetwas stimmt nicht.“
- Müdigkeit und Antriebsschwäche.Du fühlst dich oft erschöpft, obwohl du eigentlich ausreichend schläfst.
- Konzentrationsschwäche.Der Kopf fühlt sich schwer an, klare Gedanken fallen dir schwerer als früher.
- Haut- und Verdauungsprobleme.Unreinheiten, Blähungen oder Sodbrennen, ohne erkennbaren Auslöser.
- Chronische Schmerzzustände.Verspannungen oder Gelenkbeschwerden, die einfach nicht ganz weggehen wollen.
- Vorzeitige Erschöpfung des Körpers.Ein Gefühl, dass dein Körper insgesamt schneller altert, als er sollte.
Du musst nicht erst an einem Tiefpunkt sein.
Es lohnt sich, hinzuschauen, bevor dein Körper noch lauter werden muss.
Eine ehrliche Frage
Wann hast du das letzte Mal wirklich hingeschaut, was dein Körper dir signalisiert?
„Du musst diese Anzeichen nicht einfach hinnehmen. Es gibt einen Weg, sie zu verstehen.“
Die meisten Signale des Körpers werden zunächst kleingeredet, bis sie sich nicht mehr ignorieren lassen. Dabei lohnt es sich, früher hinzuschauen und zu verstehen, was tatsächlich dahintersteckt.
Worum es geht
Nicht noch mehr wissen.
Sondern verstehen,
was deinen Haushalt wirklich belastet.
Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung wirken alle auf denselben Haushalt ein, meist im Zusammenspiel, selten durch einen einzelnen Faktor allein.
Genau deshalb bringen wir an diesem Tag drei Perspektiven zusammen: Ernährungswissen, ayurvedisches Verständnis und einen ehrlichen Blick auf Stressregulation.
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Ayurveda nutzen
Agni und Doshas als verständlicher Wegweiser für deine individuelle Balance.
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Stress einordnen
Warum Cortisol dabei eine Rolle spielt, und was dir hilft, ruhiger zu reagieren.
Was dich erwartet
Ein Tag, der deinen Blick
auf deinen Körper verändert.
- 01Wasser & Ernährung.Die Grundlagen für deinen Säure-Basen-Haushalt im Alltag.
- 02Darmgesundheit.Wie Leaky Gut und dein Mikrobiom mit deinem Säure-Basen-Haushalt zusammenhängen.
- 03Entgiftungsorgane verstehen.Haut, Leber, Nieren, Darm und Lymphe, und wie sie im Zusammenspiel entlasten.
- 04Feinstoffliche Reinigung.Nancys Perspektive auf elektromagnetische Einflüsse im Alltag und gezielten Digital Detox.
- 05Mindsetting.Deine persönlichen Stressfaktoren erkennen und gezielt verändern.
- 06Nährstoffe & Ayurveda.Die ayurvedische Perspektive auf deinen Stoffwechsel, verständlich erklärt.
- 07Stressregulation.Warum Stress deinen Haushalt beeinflusst und was dagegen hilft.
- 08Individuelle Vitalstoffanalyse.Für jede Teilnehmerin, mit Auswertung im Plenum.
- 09Vorstellung unserer Kurbegleitung.Ein Ausblick auf die Vertiefung im Anschluss an den Tag.
- 10Klangschalenmeditation mit Katharina.Zum Ausklang des Tages, 60 Minuten.
Über Nancy Rolle
Heilpraktikerin für
Psychosomatik.
Ich bin Nancy, Heilpraktikerin für Psychosomatik und Neurofrequenz-Balance-Expertin. Mich beschäftigt seit Jahren, wie eng Körper, Nervensystem und Verdauung miteinander verbunden sind.
An diesem Tag bringe ich die Perspektive auf Ernährung, Darmgesundheit, deine Entgiftungsorgane, feinstoffliche Reinigung und Mindsetting mit ein, praxisnah und mit vielen Beispielen aus meiner Arbeit mit Patientinnen und Patienten.
„Bevor wir irgendetwas aufbauen, darf das System erst einmal zur Ruhe kommen.“
Über Yvonne Backes
Ayurveda, Nährstoffe
und Stressregulation.
Ich bin Yvonne, Ganzheitliche Gesundheitsmentorin mit Schwerpunkt Ayurveda, Nährstoffe und Stressregulation. Mich interessiert, wie sich altes ayurvedisches Wissen und moderne Nährstoffkunde sinnvoll ergänzen.
An diesem Tag zeige ich dir, wie du beides für dich nutzen kannst, verständlich, praxisnah und ohne unnötige Fachsprache.
„Dein Körper zeigt dir ständig, was er braucht. Wir lernen gemeinsam, das wieder zu verstehen.“
Der Unterschied
Warum sich dieser Tag
für dich lohnt.
- Du verstehst, was hinter deinen Beschwerden stecken kann.Statt weiter zu raten, bekommst du eine fundierte Einordnung, was in deinem Körper gerade wirklich los ist.
- Deine eigene Vitalstoffanalyse, schwarz auf weiß.Kein pauschaler Rat, sondern ein Ergebnis, das konkret auf dich bezogen ist.
- Konkrete Schritte statt vager Ratschläge.Du gehst mit umsetzbaren Impulsen für Ernährung, Ayurveda und Stressregulation nach Hause.
- Eine direkte Anschlussmöglichkeit.Über unsere Kurbegleitung kannst du das Gelernte in den folgenden zwei Wochen im Alltag vertiefen.
- Ein ganzer Tag nur für dich.Mit einem ruhigen Ausklang durch die Klangschalenmeditation mit Katharina.
Warum nicht nur heute
Dein Säure-Basen-Haushalt ist keine Momentaufnahme.
Ernährung, Stress, Schlaf und hormonelle Veränderungen verschieben ihn immer wieder neu. Was heute ausgeglichen ist, kann sich in einer stressigen Phase schon wieder verändern. Deshalb lohnt sich ein regelmäßiger Blick, nicht nur ein einmaliger.
- Dein Stoffwechsel verändert sich mit dem Alter. Besonders ab Mitte 30 verlangt dein Körper mehr Aufmerksamkeit für Nährstoffe und Ausgleich, das zeigt sich unter anderem beim Knochen- und Muskelstoffwechsel.
- Frühe Anzeichen lassen sich leichter verändern als eingefahrene Muster. Wer regelmäßig hinschaut, kann gegensteuern, bevor aus einzelnen Symptomen ein Dauerzustand wird.
- Du legst die Grundlage für mehr Antrieb im Alltag. Nicht als einmaliger Impuls, sondern als Wissen, das dir dauerhaft zur Verfügung steht.
Der Termin
Reserviere dir deinen Platz beim Retreat.
📅 Samstag, 19. September 2026
🕙 10:00 – 18:00 Uhr
📍 Yogahaus Zwenkau, Ostsiedlung 26
Dieses Angebot dient der Gesundheitsvorsorge, Entspannung und Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens. Es stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar und ersetzt keine Untersuchung oder Behandlung durch entsprechend qualifizierte Fachpersonen. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachperson.